Память и вернуть все как. Как восстановить память народными средствами. Лекарства, улучшающие память

Память является одним из главнейших процессов умственной деятельности. Без нее невозможно полноценное существование и развитие человека, эффективная активность и достижение результатов. Какой бы ни была у человека память, с возрастом она ухудшается. Этому способствует старение организма, болезни, стрессы и неправильный . Однако если знать, как восстановить память человека, можно улучшить качество всех познавательных процессов.

Как восстановить память?

Для восстановления памяти необходимо применять ряд мер:

1. Наладить полноценный сон . Все, что произошло за день, обрабатывается и укладывается в слоях памяти в ночное время. Плохой сон – плохая память.

2. Разучивание стихов и песен . В поисках того, как восстановить память после наркоза, многие ищут чудодейственных средств. Однако их не существует. В послеоперационный период следует уделить особое внимание памяти, развивать ее сознательно, специальными упражнениями и нагрузками. В этот период полезно учить стихи и тексты песен.

3. Упражнения для памяти:

прочитать и пересказать книгу;
вспомнить в деталях события, произошедшие за день;
восстанавливать в памяти разговоры или прослушанные по телевизору новости;
отгадывать кроссворды и головоломки, развивающие не только память, но и мышление.

4. Правильное питание . В рационе должно быть побольше фруктов, овощей, орехов. Необходимо употреблять хрен, мед и цитрусы. Полезно пить натуральные соки, особенно черничный и яблочный.

настой мелиссы с майораном;
настойка коры рябины;
настой сосновых почек;
отвар клевера.

6. Витаминотерапия . Так как зачастую наше питание не является сбалансированным по причине малого содержания в растительной пище полезных веществ, в рацион людей с плохой памятью следует включать синтетические витамины. Для полноценной работы памяти важны и Е.

7. Здоровый образ жизни . В общие рекомендации входит совет полностью отказаться от алкоголя и табака. Мясо и продукты животного происхождения должны находиться в рационе в небольшом количестве. Важно не забывать о физических нагрузках и прогулках, так как они улучшают обменные процессы и приток кислорода к мозгу. Также рекомендуется заниматься различными дыхательными упражнениями, которые увеличивают приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу.

Память – это библиотека воспоминаний и прожитого опыта. Но что делать, если события вчерашнего дня вспоминаются слабо, а о предстоящих делах напоминают только записи в блокноте? Со временем способность запоминать ухудшается у всех, но есть способы предотвратить этот процесс. Мы расскажем, как восстановить память самостоятельно.

Основные принципы восстановления памяти.

Некоторые убеждены, что хорошая память – врожденный дар. Но это не совсем так. Генетика влияет на уровень ее развития, но можно сделать смелое заявление, что этого недостаточно. Обладатели феноменальной памяти – люди, способные работать над собой, уделяющие умственным тренировкам много времени.

Прежде чем, приступать к умственным нагрузкам, стоит учесть несколько факторов:

Здоровый образ жизни влияет на функции всего организма и умение хранить информацию, в том числе. Чтобы на долгое время оставаться молодым и «помнить все» необходимо следить за питанием, полноценным сном. Если есть – избавиться от них, выделить время на занятие спортом.
Психологический фактор влияет на процесс запоминания. В стрессовых обстановках мозг работает тщательнее. Тем не менее стресс, негативное мышление, состояния , влияют отрицательно. Только поможет запоминать лучше.
Обыденность – большой враг . Постоянная рутина не только не приносит в жизнь ничего нового, но и, соответственно, не стимулирует мозг для работы. Тот, в свою очередь, перестает концентрироваться, привыкает к типичной обстановке, информация запоминается хуже, медленнее. Для многих рутинный образ жизни естественен, но даже при таких обстоятельствах стоит вносить новые коррективы, разбавлять серые будни.
Разум нуждается в постоянной стимуляции . Чтение книг, журналов, заучивание стихов наизусть, разгадывание кроссвордов, головоломок, настольные игры и осваивание иностранных языков – все это заставит голову работать, поможет укрепить память.
Необходимую, важную информацию лучше записывать . Таким способом в любой нужный момент будет возможность все повторить.
Свежий воздух пойдет на пользу . Самый лучший вариант – часовые прогулки каждый вечер. Свежий воздух помогает снять напряжение, «очистить разум». После таких прогулок организм чувствует себя комфортнее, а память работает лучше.
Ассоциации со знакомыми предметами или ситуациями помогают запоминать лучше . Так можно запомнить любую информацию, связав ее с привычными моментами из жизни.

Игры на компьютере не всегда плохи, они развивают внимательность. Но не стоит злоупотреблять этим – 1 часа в день вполне достаточно. Лучше выбирать игры, направленные на , стратегии, тактики.

2. Работать с числами.

Многие последний раз сталкивались с арифметикой в школе. Но числа окружают нас каждый день (цены, номера, время) и способны заставлять ум работать. Для этого стоит вспомнить таблицу умножения, попрактиковаться быстро считать в уме (например, делая покупки).

3. Осваивать новые навыки.

Польза в такой практике немалая. Во-первых, это возможность всесторонне развиваться, можно осуществить мечту детства или освоить , которому давно хотелось научиться. Например, человеку, работающему с числами, хорошо будет освоить музыкальный инструмент или научиться живописи.

4. Не придерживаться строгой диеты.

Желающим похудеть стоит учесть, что малое количество белка, клетчатки, углеводов не только уменьшает вес, но и ухудшает память. Всегда нужно помнить, что мозг нуждается в сбалансированном питании, а отсутствие тех или иных компонентов приводят к его истощению.

5. Хорошо завтракать.

Завтрак – обязательная часть рациона, заряд сил на целый день. Мозг сжигает много калорий за ночь и нуждается в их восстановлении. Если этого не сделать, появятся рассеянность, сонливость, неоправданная усталость.

6. Слушать музыку.

Звуковые колебания музыкальных композиций вызывают мозговые волны и симулируют работу мозга. Лучшая музыка для запоминания – классическая.

7. Мыслить позитивно.

Что способствует восстановлению памяти?

К сожалению, память не долговечна. Травмы головы, возраст, прием вредных препаратов, плохие привычки, переутомление, стрессы, нервные потрясения, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок ухудшают ее функции.

Когда проблема стала заметной и появилась тревога, не стоит бежать в аптеку. Все лекарственные средства должны покупаться только по выписке врача после тщательного обследования.

Вместо таблеток лучше сделать уклон на рацион питания, оно должно быть сбалансированным, регулярным. Кроме того, существуют продукты питания, которые очень полезны для памяти:

шоколад;
сухофрукты;
сметана;
свежие фрукты и овощи (особенно морковь, яблоки и бананы);
творог;
морская капуста;
семечки;
гречка;
орехи.

Эти продукты стоит внести в ежедневный рацион в разумном количестве.

Физические упражнения также необходимы любому здоровому организму. Полезными будут массажи с эфирными маслами.

Тренировать память можно разными способами. Самым популярными, легкодоступными считаются упражнения, направленные на развитие логики и внимания. Их можно встретить на сайтах или программах (Викиум, Битрейника, Фобрейн), а также найти подобные приложения на смартфон. Такой способ тренировки самый удобный, разнообразный, простой в использовании.

Как восстановить память: 10 способов.

Если онлайн занятия не по душе, можно практиковать самостоятельные тренировки:

Запоминать элементы картин или интерьера, потом восстанавливать: записывать, зарисовывать, описывать особенности декора.
Заучивать стихи, фрагменты текстов, составлять опорные планы, пересказывая во всех деталях.
Вспоминать события прошедших дней: что расстроило вчера, что было на ужин позавчера. Полезно , записывая события, выплескивая негативные эмоции.
Обращать внимание на окружение: в чем были одеты люди, какая была погода.
Изменять привычные маршруты, изучать новые места, менять места прогулок, путешествовать.
Больше читать, расширять кругозор, фильтровать и изучать новую информацию.
Осваивать новые хобби, улучшать навыки; играть в интеллектуальные игры.
Посещать онлайн вебинары. В сети можно встретить множество бесплатных вебинаров, которые будут полезны и интересны для каждого.
Интересной практикой для многих будет хождение с закрытыми глазами. Такое занятие являются фитнесом для мозга или нейроаэробикой. Тренировка может показаться сложной, поэтому стартовать стоит с простых движений, шагов, позже усложняя выполнением каких-то действий. Такая методика поможет укрепить память и развить внимательность.
Ходить пешком. Пешие прогулки на природе зарядят мозг на работу.

Человек без воспоминаний - человек без прошлого. Не зря одним из самых сильных ходов при создании телевизионных сериалов является сцена с амнезией - воспоминания играют для нас огромную роль, и проблемы с памятью могут серьезно отразиться на качестве жизни. Забытое название таблеток, и как итог неправильное лечение, водитель, запамятовавший провести техосмотр автомобиля - лучше не доходить до такого состояния, а раз и навсегда решить для себя задачу, как улучшить память.

Следим за питанием

Люди полагают, что только возрастные особенности и отсутствие упражнений приводят к тому, что у них появляется плохая память. Что делать, если, мол, все мы не молодеем?
Огромную роль в вопросе улучшения памяти и повышении внимания играет питание.

Разнообразный стол с большим количеством свежих овощей и фруктов, богатой жирными кислотами рыбы, каш, с добавлением в рацион растительных масел, орехов и семечек способствует не только нормализации веса, но также решает вопрос, как улучшить память и внимание.

Чрезмерное потребление животных жиров, тяжелых соусов, фастфуда, сладостей и выпечки в то же время является одной из причин проблем с памятью.

Три важных слова на «С»

Проблемы с памятью преследуют тех, кто уделяет мало времени сну, круглосуточно работает, не позволяя себе оторваться от экрана компьютера. За снижением общего качества жизни постепенно приходит следующая проблема - неспособность запомнить важную информацию, и вот уже человек начинает страдать от забывчивости не только дома, но и на работе.

Причины кроются в так называемой триаде С - сон, спорт, стресс.
Недостаток активности либо крайняя нерегулярность занятий спортом ведет к ухудшению кровоснабжения внутренних органов, в том числе мозга. Сидячий образ жизни способствует различным болезням опорно-двигательного аппарата, все это отражается на нервной системе, и как итог начинаются проблемы с памятью.

Еще один важный момент, который следует учитывать, пытаясь решить задачу «как улучшить память» - проанализируйте, достаточно ли вы спите. Именно хронический недосып ведет к непроизвольному снижению способности концентрировать внимание. И спать надо в комфорте, в домашних условиях, а не урывками в транспорте.

Третий момент - минимизация стресс-факторов. Улучшение нашей памяти напрямую зависит от психического состояния. Раздражение, усталость, бессонница отнюдь не способствуют повышению внимательности, в то время как активный выспавшийся человек решит большую часть проблем уже благодаря своему спокойному состоянию.

Концентрация внимания

Иногда проблема нашей памяти связана с неспособностью удержать внимание, и для ее решения достаточно повысить способность к концентрации.

Для улучшения памяти и внимания используют следующие методы:

При чтении газет или журналов выделяйте ручкой или маркером буквы, объединенные по общему признаку, например, задвоенные, стоящие рядом в слове, или одинаковые, но расположенные поодаль друг от друга;
Когда вы едете в автомобиле в качестве пассажира, дайте себе задание замечать проезжающие мимо автомобили, имеющие между собой что-то общее: только синие иномарки, только те, в номерах которых есть цифра 6, или лишь те, за рулем в которых сидят женщины.

Эти упражнения не обязательно решат проблемы, связанные с памятью, так как перед вами не будет поставлена задача запоминать найденные признаки, но вы избавитесь от рассеянности, с которой часто связан дефицит внимания.

Превращаемся в амбидекстра

Как улучшить память и внимание человеку, который высыпается, занимается спортом и не нервничает попусту, но все равно регулярно что-то забывает? Возможно, все дело в преобладающем влиянии одного из полушарий мозга.

Амбидекстр - человек, владеющий одинаково правой и левой рукой, способный ими писать, рисовать, держать приборы и многое другое.

Амбидекстрия бывает врожденной, когда у человека изначально одинаково развиты правое и левое полушария мозга, и приобретенной.
Для улучшения памяти используется способ периодической смены рабочей руки. Это позволяет «включить» менее используемое и, значит, менее развитое полушарие мозга, простимулировать его работу, это в итоге способствует значительному улучшению памяти.

Методы для упрощения запоминания

«Я хорошо запоминаю лица, но постоянно забываю имена!» - иногда жалуются люди.
Проблема памяти на отдельные категории информации весьма распространена. У кого-то лучше работает визуальная память, у кого-то - слуховая, для некоторых вспомнить телефонный номер - задача не из легких.

Визуальный: чтобы не забыть имя или название, свяжите для себя эти слова с какими-то зрительными образами, например, фирму «Цветочный уголок» представьте как мягкий кухонный уголок, на котором стоят вазы с цветами.
Раскладывание по местам: отправляясь за покупками, мысленно придумайте куда именно вы положите каждое наименование (батон хлеба - в правый карман, лимоны - в нагрудный, шоколад - под шапку). Абсурдность только поможет вспомнить список покупок.
Разбивка по ассоциациям: запоминая цифровые значения, разбивайте их на удобные кусочки, каждый связывайте с цифрой, которую нельзя забыть, к примеру, код 335311 - 33 (возраст Христа), 53 (последние цифры даты рождения мамы), 11 (барабанные палочки).

Изучение иностранных языков

Ученые с помощью ряда экспериментов доказали, что изучение иностранных языков способствует улучшению памяти, ведь мы вынуждены постоянно держать в голове множество новой информации, правил, зазубривать исключения и использовать возможности мозга по максимуму.

Разговаривая на другом языке, мы даже не замечаем, как много работы в это время происходит в нашей голове: мы вспоминаем слово на родном языке, потом подыскиваем аналог на иностранном, а услышав ответ, вынуждены производить обратную процедуру.

Для лингвистов проблемы с памятью - не проблемы вовсе, они вынуждены ее постоянно, для всех остальных даже изучение основ языка в домашних условиях простимулирует память.

Дополнительные «якоря»

Индейцы Северной Америки для запоминания важных событий пользовались таким методом: как только происходило то, что они хотели навсегда запечатлеть в памяти, они доставали и откупоривали один из мешочков с ароматической смесью. И с того момента всякий раз, вдыхая этот запах, они в деталях вспоминали событие.

Как улучшить память, если мы не носим с собой такие мешочки? Устанавливать ассоциативную связь, используя другие органы чувств: осязание, вкус, зрение. Прикоснитесь к ткани, чтобы запомнить, как она ощущается под руками, и это поможет запомнить цвет; отправьте в рот лимонную карамельку, познакомившись с человеком, и вы вспомните его имя, снова ощутив этот вкус на языке.

Повторение - лучшее упражнение

Второй раз перечитайте текст сразу после первого прочтения;
Сделайте это снова через полчаса;
Следующее прочтение надо повторить через 8 часов;
Через сутки снова прочтите материал.

Такие упражнения для долговременного улучшения памяти желательно повторить через две недели, и последний раз - через два месяца.

Мозг запоминает то, над чем работает

Как улучшить память быстро и без длительных затрат времени? Возможно, ее не нужно улучшать, проблема может крыться в привычке бездумно зазубривать информацию вместо ее осмысления.

Человеческий мозг устроен таким образом, что затвердить бессмысленный с его точки зрения порядок слов без понимания, что именно стоит за этими словами, ему трудно. В случае же, когда мы понимаем о чем текст, нам достаточно просто осознать суть вопроса, а остальное всплывет в голове самостоятельно.

Привычка сперва понять, а потом запоминать дает отличные шансы на значительное улучшение памяти, повышая и внимание.

Проговаривание вслух

В качестве хорошего упражнения для улучшения памяти можно применить метод проговаривания читаемого материала вслух. Это позволяет задействовать не только зрительную, но и слуховую память, что повышает шансы на запоминание и в целом способствует улучшению памяти.

Как быстро улучшить память, если простое проговаривание не помогает? Попробуйте спеть то, что пытаетесь запомнить. Пойте текст на мотив известного хита или придумайте свою мелодию, использовав феномен песни, которую невозможно выбросить из головы.

Восстановление данных

В одном из рассказов о Шерлоке Холмсе великий сыщик спросил ассистента, сколько ступеней на лестнице, которую он преодолевает каждый день, и доктор Уотсон не смог дать ответ.

Зачастую мы не замечаем самых очевидных многократно повторяющихся фактов и цифр, и в качестве еще одного упражнения для улучшения памяти следует использовать метод восстановления событий прошлого.

На работе выдалась свободная минута? Закройте глаза и попытайтесь восстановить облик коллеги, которого встречали вчера в коридоре. Вспоминайте во что он был одет, что сказал, какое у него было выражение лица. Этот способ отлично подходит тем, кто имеет проблемы с памятью визуальной, не удерживает в голове лица, хотя не склонен забывать имена.

С помощью этого же упражнения для улучшения памяти можно научиться запоминать последовательность событий - через несколько дней после похода в кинотеатр постарайтесь в деталях восстановить сколько человек было в зале, что вы ели и пили, то же самое делайте после визитов в музей или ресторан. И вскоре вы заметите, что проблемы с памятью начали отступать.

Пять мелочей

Основная проблема памяти - не схватить картину, а воссоздать ее, и именно эту способность надо оттачивать.

Проблему «как быстро улучшить память» помогает разрешить ежедневная тренировка под названием «пять мелочей». Ее можно повторять на работе, дома и даже в дороге.

На первом этапе выложите перед собой на стол пять разных предметов, пару секунд посмотрите на них, закройте глаза и постарайтесь в деталях вспомнить, что именно лежит перед вами, какого оно цвета, формы и т. д.
На втором этапе усложните себе задачу, пытаясь вспомнить пять предметов, которые вы только что видели на столе у коллеги или в вагоне метро.
Третья ступень, способствующая значительному улучшению памяти - увеличьте количество запоминаемых предметов и время, прошедшее с момента, когда вы перестали на них смотреть. Вспоминайте, что именно и в каком порядке лежит в правом нижнем ящике вашего рабочего стола, перед возвращением с обеденного перерыва; мысленно нарисуйте картину содержимого верхней полки кухонного шкафа по дороге с работы домой.

Головоломки и пазлы

Детские игрушки способны улучшить нашу память!
Собирая пазлы и разгадывая головоломки, мы заставляем мозг напрягаться, работать, стимулируем продуцировать новые нейронные связи.
Чтобы усложнить задачу, поставьте таймер и решайте логические задачи на время, и вы заметите, что чем дальше, тем быстрее вы находите ответ.

Основная проблема памяти зачастую кроется не в неспособности человека к запоминанию, а в том, что мы сами доводим себя до состояния, когда мозг не может нормально функционировать, нейронные связи истощаются и рвутся, и в дальнейшем для восстановления способности к запоминанию может потребоваться медикаментозное лечение. Для поиска ответа на вопрос «как улучшить память и внимание» стоит уделить время не только упражнениям, но также самосовершенствованию и улучшению качества своей жизни в целом.

С научной точки зрения память – это основная функция головного мозга. Согласно суждению профессора Н.П. Бехтеревой, память – это отличное, удержание и воспроизведение информации. Стержневой поводом потери памяти является поражение определенных участков мозга в итоге сосудистых заболеваний. Также отрицательное влияние оказывает травмирование головного мозга, инфекционные заболевания, злоупотребления алкогольными напитками, патологии щитовидной железы.

Вам понадобится

– лекарственные препараты;
– сосновые почки;
– кора рябины.

Инструкция

1. Подметив, что с память ю регулярно появляются задачи, пройдите нужное обследование и приступайте к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, замедляющих прогрессирование болезни и улучшающих состояние памяти. К ним относится «Реминил», «Экселон», тот, что выпускают даже в виде наклеек. Препарат «Семакс» выпускается в виде капель, закапываемых в нос.

2. Частенько врачи назначают препараты, которые применяют для лечения болезни Альцгеймера – «Мемантин», «Глиатилин», а также «Церебролизин», «Энцефабол», «Пирацетам». На исходной стадии заболевания отменно помогает «Глицин», «Кавинтон», «Мексидол».

3. Невозможно верить только на лекарственные средства. Нужно регулярно тренировать память . Непрерывная работа мозга включает дремлющие нервозные клетки, которых у человека десятки миллиардов.

4. Начните со стихов и песен – ритмичность, музыкальность, эмоциональность содействуют процессу запоминания. Вначале припоминайте стихи и песни детства, юности, молодости. После этого переходите к разучиванию новых, которые прежде вам были вестимы и нравились, но назубок вы их не знали. Дальнейший этап – заучивание идеально нового материала.

5. В компании друзей либо родных исполняйте следующее упражнение. Возьмите несколько предметов, разложите их и, разглядев очередность их местоположения, закройте. Повторите напамять , что лежит и как лежит. Начав с 4 предметов, доведите их число до 10 штук и больше.

6. Огромнее читайте и пересказывайте прочитанный текст. При желании займитесь постижением иностранных языков – это чудесная тренировка памяти.

7. Включите в свой рацион питания шоколад, протертую морковь с изюмом и сметаной, протертый хрен (чайную ложку в день), грецкие орехи, шоколад. Также полезно воздействуют на мозг такие продукты, как печеные картофель и яблоки, творог, морская капуста, сыр, семечки, сухофрукты и бананы.

8. Народная медицина для поправления памяти рекомендует прием в пищу в весенний период молодых сосновых почек – 5-7 штук в день. Дозволено приготовить их отвар. Залейте столовую ложку почек 2 стаканами воды и, прокипятив 10 минут, охладите и процедите. Пейте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

9. Принимайте в течение месяца отвар коры рябины, владеющей сосудоочищающим и холестериновыводящим результатом. Столовую ложку измельченной коры рябины залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Настояв 5-6 часов, профильтруйте. Пейте по столовой ложке отвара 3 раза в день.

10. Гуляйте не менее 1,5-2 часов в день. Без кислорода происходит отмирание клеток головного мозга.

11. Отменно высыпайтесь – только во время сна головной мозг получает полновесный отдых. Обходитесь без снотворных, их действие разрушает память .

Обратите внимание!
Ослабление памяти свидетельствует о процессе развивающейся атрофии мозга.

Основной причиной потери памяти является поражение определенных участков мозга в результате сосудистых заболеваний. Также негативное воздействие оказывает травмирование головного мозга, инфекционные заболевания, злоупотребления алкогольными напитками, патологии щитовидной железы. Вам понадобится - лекарственные препараты; - сосновые почки; - кора рябины. Инструкция 1 Заметив, что с памятью регулярно возникают проблемы, пройдите необходимое обследование и приступайте к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, замедляющих прогрессирование болезни и улучшающих состояние памяти. К ним относится «Реминил», «Экселон», который выпускают даже в виде наклеек. Препарат «Семакс» выпускается в виде капель, закапываемых в нос. 2 Нередко врачи назначают препараты, которые используют для лечения болезни Альцгеймера – «Мемантин», «Глиатилин», а также «Церебролизин», «Энцефабол», «Пирацетам». На начальной стадии заболевания хорошо помогает «Глицин», «Кавинтон», «Мексидол». 3 Нельзя надеяться только на лекарственные средства. Необходимо регулярно тренировать память. Постоянная работа мозга включает дремлющие нервные клетки, которых у человека десятки миллиардов. 4 Начните со стихов и песен – ритмичность, музыкальность, эмоциональность способствуют процессу запоминания. Сначала вспоминайте стихи и песни детства, юности, молодости. Затем переходите к разучиванию новых, которые раньше вам были известны и нравились, но наизусть вы их не знали. Следующий этап – заучивание совершенно нового материала. 5 В компании друзей или родных выполняйте следующее упражнение. Возьмите несколько предметов, разложите их и, рассмотрев очередность их местоположения, закройте. Повторите напамять, что лежит и как лежит. Начав с 4 предметов, доведите их количество до 10 штук и более. 6 Больше читайте и пересказывайте прочитанный текст. При желании займитесь изучением иностранных языков – это отличная тренировка памяти. 7 Включите в свой рацион питания шоколад, протертую морковь с изюмом и сметаной, протертый хрен (чайную ложку в день), грецкие орехи, шоколад. Также благотворно воздействуют на мозг такие продукты, как печеные картофель и яблоки, творог, морская капуста, сыр, семечки, сухофрукты и бананы. 8 Народная медицина для восстановления памяти рекомендует прием в пищу в весенний период молодых сосновых почек – 5-7 штук в день. Можно приготовить их отвар. Залейте столовую ложку почек 2 стаканами воды и, прокипятив 10 минут, охладите и процедите. Пейте по 2 столовых ложки 3 раза в день до еды. 9 Принимайте в течение месяца отвар коры рябины, обладающей сосудоочищающим и холестериновыводящим эффектом. Столовую ложку измельченной коры рябины залейте стаканом воды и кипятите 10 минут. Настояв 5-6 часов, профильтруйте. Пейте по столовой ложке отвара 3 раза в день. 10 Гуляйте не менее 1,5-2 часов в день. Без кислорода происходит отмирание клеток головного мозга. 11 Хорошо высыпайтесь – только во время сна головной мозг получает полноценный отдых. Обходитесь без снотворных, их действие разрушает память. Обратите внимание Ослабление памяти свидетельствует о процессе прогрессирующей атрофии мозга.